🌿 別等事情大條了，才察覺自己不對勁

那些你忽略的小徵兆，其實早在提醒你了：

你卡髒東西了喔？你的神經快炸了喔？你的身體快出問題了...

學會看懂自己正在發出的求救訊號，是你給自己的第一份庇護。

前幾天和一位老友見面，聊天時我又忍不住關心起她的狀態。

這已經不是第一次了——

有時建議她去行天宮找收驚婆婆報到，因為整個人像被烏雲籠罩；
有時勸她放個假去旅行，因為身體已經在發出疲憊的信號；
有時提醒她每天留一點時間給自己，好好紓壓，因為精神快要到臨界點。

上週聊到放鬆紓壓，她忽然提議：「要不要和大家分享一下如何放鬆？像是點個適合自己的香品、靜坐這些方法。」

這當然是個不錯的話題，更可關照到產品的販售。

但我更覺得，真正的關鍵不在於方法，而在於——

👉 我們有沒有察覺到自己，正在經歷什麼狀態？

✦ 不是什麼神祕技巧，而是每天都能練習的溫柔覺察

這裡說的自我覺察，不是什麼深奧的心理學理論，也不是佛教修行中的高深境界，而是很單純的——察覺自己有什麼不對勁。

就像身體不舒服時會有症狀一樣，當我們的情緒、精神狀態出現問題時，也會有一些可以察覺的跡象。學會看見這些跡象，就是我們要說的自我覺察。

✦ 覺察，是一切改變的開始

很多時候，我們在不自覺裡傷害了自己，也可能無意間影響到身邊的人。

無論是被負能量纏住、情緒失控，還是精神疲乏，都需要先有「覺」才能有「解」。

自我覺察並不是深奧的修行，而是一種對自己的溫柔關心。

就像我們照顧家人一樣，也要學會時常回頭看看：

「我現在，還好嗎？」

✦ 三個方法，幫你看見那些你習慣忽略的訊號

1️⃣ 練習時刻保持覺察

除了刻意的檢視，最重要的是培養「當下覺察」的習慣。

在日常生活中，試著多留意自己的微妙變化：

說話的語氣是否比平常急躁？

面對問題時是否比往常更沒耐心？

對平常不會介意的事情，是否突然變得敏感？

走路的步伐是否變得沉重？

看事情的角度是否比以前更負面？

這種時刻覺察的練習，就像是訓練自己的「內在雷達」， 讓我們能在狀態開始偏移的第一時間就發現異樣。

很多人覺得這樣會不會太累？其實不會。 就像我們會自然而然注意到身體的疼痛一樣， 當我們習慣關注內在狀態後，這種覺察會變成一種本能。

當你感覺到「咦，今天的我好像哪裡不對勁」時， 就是最好的提醒信號。這時候可以深呼吸，問問自己：

「現在的反應是平常的我嗎？」

這個小小的停頓和自問，往往能幫我們在關鍵時刻踩下煞車， 避免在狀態不佳時做出讓自己後悔的決定， 或是在情緒失控時傷害到身邊重要的人。

透過這樣的練習，我們就能在問題還沒擴大前， 及時調整自己，回到比較穩定平和的狀態。

2️⃣ 每日自我複盤

每天花個十分鐘，靜下來問自己：

「今天的我，和昨天有什麼不同？」

情緒是不是比平常容易起伏？

身體有沒有哪裡不太舒服？

這些細微的變化，往往就是內心狀態的投射。

很多人會說：「卡到陰的時候，自己怎麼可能知道？」

其實，被負能量影響時，是有跡象可以察覺的。

不管在情緒、做事方式，還是在念頭想法上，都會冒出一些不尋常的表現：

* 原本溫和的人，突然變得急躁易怒；

* 做事一向有條理，卻開始顯得混亂；

* 腦海中無端浮現許多負面或奇怪的想法。

透過每天的自我複盤，我們就能更快發現這些小小的異樣， 提醒自己「狀態好像不大一樣了」。

這種覺察能力，就像是內心的警報系統， 在第一時間告訴我們該停下來好好關心自己， 或尋求適當的幫助與調整。

3️⃣ 與正能量的人相處，是一種無聲的充電

和那些能帶給你光亮與溫暖的朋友定期見面聊天。 有時候旁觀者清，他們可能比我們自己更早發現狀態的變化。 就像我的那位朋友，雖然她自己沒有察覺，但身邊的人都能感受到她需要調整。

這裡說的「高能量的人」，並不是指有靈異體質的人， 而是那些心態正向、生活積極、情緒穩定的朋友。 他們通常有清晰的思維和敏銳的觀察力， 能從你的言行與精神狀態中，察覺到細微的變化。

這些朋友就像生活中的一盞明燈， 不僅能看見我們的異樣，更願意適時提醒。 當我們陷入情緒低潮時，往往會失去客觀判斷力， 而他們的一句善意提醒，往往就是我們回到正軌的重要契機。

與高能量的人相處，就像戴著一個看不見的護身符。 在他們正面能量的帶動下，負能量會慢慢減少， 情緒也會逐漸回到穩定與正向。 好的能量會互相感染、互相提升， 被正能量包圍時，那些沉重、陰鬱的感受自然會被稀釋與轉化。

這些朋友不只是情感上的支持， 更像是我們的能量充電站。 透過和他們的互動，不僅能得到客觀的提醒， 也能在無形中調整自己的頻率，回到更健康、平衡的狀態。

✦ 願你每天，都記得問自己一句：我還好嗎？

自我覺察，不是過度敏感，而是對自己的溫柔疼惜。 祖先常說：「先顧好自己，才有力量顧別人。」 當我們能看見自己的狀態，懂得適時調整， 就不只是保護自己，也在守護身邊的人。

這份細微的覺察，會在未來的日子裡，成為我們最可靠的依靠。